【篮球与生活】早餐不妨吃点薯!弥补维C不足 还能耐饿减重


发布时间:2020-12-04 18:29:14 阅读量:200 作者:正豪

早餐吃薯类,可以选择下面几种方式。1篮球与生活.蒸着吃。把薯类洗净,切成块,直接蒸熟即可。这种做法省时省事,带着食物的原香。2.煮成粥。红薯、山药这种带有甜味的薯类非常适合和粮食一起煮粥食用,甜甜的薯配上暖暖的粥,尤其适合老人和小朋友。3.压成泥。马铃薯蒸熟后压成泥,拌上牛奶再撒点椒盐,就变成了美味的土豆泥。红薯泥可以和面糊一起做成软饼,或是直接淋上酸奶食用。

早餐不妨吃点薯!弥补维C不足 还能耐饿减重

受访专家:上海华东医院主任营养医师 陈霞飞

健康早餐什么样?目前,营养专家一致认为至少要包含3类食物:一是淀粉类主食,比如面包、杂粮粥等;二是蛋白质类食物,如奶类、蛋类、豆制品等;三是水果和蔬菜。上海华东医院主任营养医师陈霞飞说,除了杂粮粥和面包,早餐也可以吃点薯类代替一部分主食。

薯类家族的成员包括马铃薯、甘薯(包括白薯、红薯、紫薯)、土薯(包括山药和芋头)。《中国居民膳食指南(2016)》中建议,每天摄入薯类50~100克。早餐时吃薯类有以下几个好处,第一,补充维生素C。人们早餐往往果蔬摄入不足,导致维生素C缺乏,而马铃薯、红薯等薯类维生素C含量远远高于其他主食,甚至高于大多数的根茎、鲜豆和茄果类蔬菜。第二,增强饱腹感。薯类膳食纤维含量丰富,在促进肠道健康的同时,还能提供更持久的饱腹感,让你不至于还没到中午就已经饥肠辘辘。第三,有助控制体重。薯类脂肪含量低、水分高。吃到同样饱感的情况下,摄入的能量更少。用薯类替换一部分精米白面,能减少能量摄入,有助控制体重。

薯类虽好,也不宜一次吃太多,更不能完全代替主食。另外,薯类的膳食纤维含量较高,食用过多可能会引起肠道胀气等不适。胃酸分泌过多的人或胃溃疡的人在吃薯类时最好搭配少许咸菜,减少烧心等症状。▲

一个星期后,何某他们在霞林街道办事处肖厝村租了一栋民房。在这期间,何某等人拿了一本“桑拿小姐服务手册”的手抄本,对孙艳进行“上岗”前培训,并加紧物色能让孙艳“上班”的酒店。孙艳自己则在等待时机逃走。

目前市面上很多抗老产品在宣传时会有“一周见效”、“即刻抚平细纹”等噱头,但其实抗老是一件持之以恒的事情,想在短期内达到效果基本不可能。所谓即时性抗皱产品,多为在护肤品中添加硅或一些反光粒子,暂时性填补肌肤表层纹路,在涂抹时让肌肤变得顺滑。这种做法如果清洁不彻底不仅会堵塞毛孔,还会加速肌肤老化进程,得不偿失。另外,给予肌肤足够的水分保湿也可以让干纹和细纹看起来有减轻的效果,不要被假象蒙蔽了双眼。肌肤的更新周期一般为28天,想要真正抗皱,绝不能贪图一时的效果。

当赵莉感染上艾滋病毒后,儿子小海的姑妈、叔叔、伯伯们就不让其再继续带孩子,担心会传染给小海。2004年,她就从云南独自搬到贵阳,并住进贵阳市关爱苑,和其他HIV携带者一样,从事防艾中国结编织、义卖工作,参加各种防治艾滋病宣传活动。

如果您有爱心,又有能力,可以拨打本报爱心热线,为汶川班的孩子拿拿主意,想想办法,期待您能给孩子在最需要的时候提供帮助。我们也呼吁东莞的爱心企业和爱心人士,伸出您的援助之手,帮助这些孩子过个快乐的新年。今年连续发起涨价潮的洋快餐,在物价回落的年尾终于“止涨回跌”。继麦当劳本月在部分城市推出“变相降价”措施后,肯德基今起至2009年2月3日推出5款特惠套餐,最高优惠幅度达20%。

肥胖还可诱发抑郁症等心理疾病。还有数据显示,肥胖能够增加肿瘤,尤其是子宫肿瘤、结肠肿瘤的发生风险。

“消费升级驱动了用户群体的自我认同感,对于差异化、个性化商品的需求,而同样以网易考拉海购为首的跨境电商平台也契合用户群的需求,深入洞察,精准把控,为她们提供更加精致的商品和服务,从而也在一定程度上引领了消费升级的浪潮。”业内人士表示。

浙江省殡葬协会副会长兼秘书长陈景莲说,生命晶石也是开辟节地生态安葬的新思路,缓减墓葬土地压力和清明祭扫的交通压力等问题。上海生命晶石工作室有一面墙,上面是故人亲属的一些感言:“家人又回到了身边。”“我会带着你,完成没有达成的心愿。”“我要带着你去外面看看。”……

依赖网络在毛医生看来并不是心理疾病,他认为,只要不影响正常的生活和工作,那就没有太大问题。同时,毛医生建议,上班族还是应该更多地走出去,毕竟网络生存并不是最健康的生活方式。

阿里巴巴旗下旅行品牌飞猪推出“在线签证中心”功能,实现多国签证办理流程在线化,国人“全球游”的第一步越来越简单。据悉,飞猪“在线签证中心”实现了OCR识别极速填表、在线自拍签证照、进度跟踪等功能,针对不同国家还有一键上门取件、指纹免重复录入等,让传统上冗长复杂的签证办理流程简化。

“消费升级驱动了用户群体的自我认同感,对于差异化、个性化商品的需求,而同样以网易考拉海购为首的跨境电商平台也契合用户群的需求,深入洞察,精准把控,为她们提供更加精致的商品和服务,从而也在一定程度上引领了消费升级的浪潮篮球与生活。”业内人士表示。

“青草沙水库的建成改变了上海市主要依靠黄浦江取水的历史,成为上海市的主要原水水源地篮球与生活。作为目前世界最大的江心河口水库、国内潮汐河口地区最大的蓄淡避咸水库,青草沙水库惠及1300多万上海市民。”中国三峡上海院项目经理吴彩娥补充道,水库运行管理单位还采取了诸多优化水库生态环境的治理措施,比如在水库中引入大量植物和微生物,同时投放花鲢、白鲢等摄食藻类的鱼苗,有效阻截水体泥沙,吸收水体中的N、P营养盐,降低水体中的营养盐含量;抑制滨岸带夏秋季节蓝藻藻类生长。

2007年12月31日,《国务院办公厅关于限制生产销售使用塑料购物袋的通知》下发。这份被群众称为“限塑令”的通知明确规定:从2008年6月1日起,在全国范围内禁止生产、销售、使用厚度小于0.025毫米的塑料购物袋;在所有超市、商场、集贸市场等商品零售场所实行塑料购物袋有偿使用制度,一律不得免费提供塑料购物袋。“限塑令”实施初期,商场、超市、菜市场一度出现无免费塑料购物袋的局面,人们购物也开始使用其他材料的购物袋。当时的调查显示:全国3万多家塑料袋生产企业中,有一半左右停产或转产。可以说,效果相当显著。然而令人遗憾的是,这种局面并未持续太久——随着时间的推移,免费塑料购物袋开始悄然回归,不仅“限塑令”刚出台时的明显效果不复存在,人们甚至感觉塑料袋的用量比以前更大了。

早餐 点薯 能耐

上一篇: 调查显示:中国女性月均服饰消费不足200元

下一篇: 宝宝眼大爱流泪 提防青光眼

网友评论:

来自东方的网友说:评论时间:2020-12-04

失去缘分的人,即使在同一个城市也很难遇见,有时候一转身就是一辈子。回复


来自冷水江的网友说:评论时间:2020-12-04

假如你是一棵仙人掌,我也愿意忍受所有的疼痛来抱着你。回复


来自钟祥的网友说:评论时间:2020-12-04

多年以后你和谁情深似海,会不会想起你还欠我一个未来。回复


来自瑞安的网友说:评论时间:2020-12-04

别在意别人对你的诋毁。诋毁,本来就是仰望。回复


来自冷水江的网友说:评论时间:2020-12-04

在爱河里沉醉,愿意在这条情路上慢慢相守,动情的女人最美。回复


来自长春的网友说:评论时间:2020-12-03

我想许多事情都是这样,善始未必善终,本想执子之手,与子偕老,却不想,你执琴弓,割我若弦。回复


来自平顶山的网友说:评论时间:2020-12-03

每一个人心中都深藏着一个人,你不知道对方是否生活的好与不好,但有时候,你怀念的却只是一个简单的名字,一段简单的相遇。回复


来自南安的网友说:评论时间:2020-12-03

要么全部,要么别有,属于我的就不能出现在别人身边,你比任何人都清楚我的占有欲,那为何还有人出现你的世界足以挂在你的心上。回复


来自邵阳的网友说:评论时间:2020-12-02

要有多坚强,才能不泪流;要有多洒脱,才能不失落。听过的歌,情难舍;爱过的人,心难忘。往往太在乎一个人,就会失去自我;常常太迫切一份情,就会丢掉尊严。回复


来自新乡的网友说:评论时间:2020-12-02

生活中的每一件事,都可以用三个字总结:会过去。回复


热门专题